10个让有效排出体内毒素的小秘招,常坚持让你年轻10岁!

2015-11-18 10:53 | 栏目:健康 | 作者:胸不平 | views

我们都要保持我们身体内个器官的清洁。这样才能有苗条的身材和美丽的肌肤,教你10招有效排出毒素,常坚持让你年轻10岁!

1、捻压「虎口」

排便顺畅「虎口」,指手背大拇指和食指之间的部位,其正中间有合穀穴。如厕时,可以将两侧「虎口」交叉,用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向「虎口」沿食指边缘捻压,每侧30次并左右反覆交替,因为捻压的是手阳明大肠经的路线,因此坚持这个习惯,有助于排便通畅。

2、光脚走路

延缓衰老中医认为,在人体的十二经络中,足底有与人体内脏器官相联络的敏感区。光脚走路,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用,有益于机体排毒。

3、按摩淋巴

淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。

4、饮水冲洗肠道

保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升温水,能起到清刷胃肠的作用,使得大小便排出,清除毒素。此外,多吃富含纤维的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加肠道蠕动,减少便祕的发生。

5、泡澡排毒

最彻底全身浸泡在热水中时会起到温热效果,此时体温会明显上升,之后汗腺及毛孔都会扩张,于是易排出大量汗渍,我们都知道排汗是排毒的一种常见方式,体内的毒素和垃圾会随著汗水排出体外。于是血液也被过滤乾淨,这样一来和,增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。另外,皮脂和汗水会在面板上形成一层保护膜,达到了锁水的效果,避免面板乾燥。当然,比起泡澡沐浴来讲,淋浴的效果就不如它明显,所以建议大家,如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。

6、吃酸助脾脏排毒

例如乌梅、醋,这是用来化解食物中毒素的最佳食品,可以增强肠胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效,可以很好地起到「抗毒食品」的功效。

7、主动咳嗽法

呼吸进入肺脏,既损害肺脏,又通过血液循环而「株连」全身。藉助主动咳嗽可以「清扫」肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动,深吸气时缓缓抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,咳出痰液。

8、大笑增强免疫力

常看笑话书,或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时,体内引起压力的激素可让肾上腺素开始下降,增强排毒免疫力。

9、通过出汗来排毒

在健身房,一段时间的有氧运动会让你出汗,这不仅能达到减肥的目的,也能帮助你的身体排出毒素。如果健身房有桑拿,那是再好不过的了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵。

10、每周吃一天全素食

女生脸部有色斑,那么这排毒养颜的食物一定不能错过,而在生活中我们一定要养成良好的生活习惯,清淡营养的食物才是王道。而一些油腻或刺激性食物,我们尽可能的减少摄入,因为这些食物的摄入会产生大量的毒素,给胃肠造成巨大负担,虽然长期吃素又会造成体内营养不均衡,所以建议每週一天就是很不错的方法。

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